Prova på: Crossfit i Melbourne
I fredags körde vi crossfit på Balaclava Crossfit. Alltså så kul! Svettigt och tungt precis som jag gillar. Ska verkligen se till att hitta en Box oavsett vart vi bor. Det får bara värt varenda tusenlapp helt enkelt.
Taggade på Crossfit!!
Passet vi körde var ett teampass som sen avslutades med en individuell del. Det får lätt att ta efter och köra ett liknande själv! Så feel free att köra på ett svettigt, flåsigt pass.
Teamdelen såg ut som följande:
Person 1: 500 m rodd/2 min assaultbike.
Person 2: Plankan
Byt och vila sen 1.
Person 1: 400 m rodd/1.30 min assaultbike
Person 2: Wall sit
Byt och vila sen 1 minut.
Person 1: 300 m rodd/1 min assaultbike
Person 2: Hanging from a bar
Byt och vila sen 1 minut
Person 1: 200 m rodd/45 sek assaultbike
Person 2: Hollow hold
Byt och vila sen 1 minut.
Person 1: 100 m rodd/30 sek assaultbike
Person 2: L-sit
Byt och vila sen 1 minut.
Den individuella delen såg ut som följande:
5 varv av 10 Burpees, 20 Mountain climbers, 10 squatjumps.
Balaclava Crossfit
Sen lekta vi loss ett tag innan vi drog hem och åt en andra frukost. Vilken grej! Annars har vi just nu fullt upp med att dels hänga i solen men också leta boende för fullt. Förhoppningsvis löser det sig bra, men det tar så mycket energi minsann!
0 kommentarer