Formen för att hålla formen
Nu är det kul igen, nu blir det strul igen och träningen kommer först efter fastan!
Själv firade jag jul med en ofrivillig diet – lite finare kallad Calici-viruset – i folkmun kallad kräksjukan…
Jag är närmast allergisk mot när någon skämtar om magsjuka som en ”snabb bantning”, delvis för att jag personligen aldrig skulle utsätta min kropp för bantning men också för att det ett sjukt koncept att man alltid ska bli glad över att ha förlorat vikt. Tror bara de som har genomlevt kräksjukan själva som vet hur j*** lycklig man är när man får i sig en sked vatten som inte kommer upp igen! Aptit är ingenting man ska önska att bli av med.
Jag är inte heller den som gillar uppmaningar eller träningshets. Jag skulle ALDRIG prata om träning som en form för hur du får en platt mage (usch!), snacka om att ta bort det roliga ur rörelseglädje.
Trots det så vill jag ge er lite tips och inspiration för att slippa det dåliga samvetet och ångesten mellan jul och nyår. Att börja en ny vana på en måndag rekommenderas sällan på samma sätt som en träningsvana inte bör komma som ett nyårslöfte. Varför?
För att nya vanor kommer i små delar och om du bestämmer dig för någonting du vill förändra så bör den förändringen inledas NU, men i mindre delar. För att läsa mer om hur du kan komma igång läs mitt inlägg om beteendeförändring med Hajir.
Min absolut största inspiration dessa dagar är fitness-feminsten på Instagram:
https://www.instagram.com/p/B4IFncMAEVb/?utm_source=ig_web_copy_link
Sara Dahlström kommer med enkla och inspirerande klipp och tips på övningar att göra på gymmet, och precis som jag gillar så uppmanar hon till att göra det man kan och tycker är roligt!
En annan instagram-guru är Naprapat-jonas:
https://www.instagram.com/p/B4otzlFB_0R/?utm_source=ig_web_copy_link
Alla behöver ju inte göra övningarna i så offentlig miljö som Jonas väljer.
Varnar för hurt-bulle-prententiösa inlägg men i och med att Jonas har så god koll på anatomin och dessutom är inom ett vårdgivande yrke så är han duktig på att ge stegrade övningar och utmaningar i vardagen!
Vad gör jag själv när jag inte tränar capoeira?
Inte mycket tyvärr! Jag gillar att simma för att mjuka upp musklerna och rensa skallen och ibland så gör jag yoga hemma. Så förutom mina egna klasser på KI Box Gym och 1-2 träningar i veckan med MQFSM i Thorildsplan så blir träningen väldigt oregelbunden.
Du vet väl att du som student eller anställd på KI har fri tillgång till träningslokaler både i Flemingsberg och Solna Campus? Både på Base och Box Gym/Lugna rummet arrangeras morgon, lunch och eftermiddagspass av Friskvården/Healthpromotion och i Solna finns det dessutom veckovisa aktiviteter arrangerade av Idrottsutskottet (min grupp KI-Capoeira är en hybrid mellan Idru och Friskvården). Dessa aktiviteter erbjuder Idru:
Friskvårdens utbud för båda campus hittar du på hemsidan: https://medarbetare.ki.se/friskvarden
Jag önskar att jag kunde komma igång med lite skivstång, marklyft och squats framförallt. Där kanske jag skulle ta lärdom av de råd jag ger andra egentligen! Hajir har gått från 0 till att träna 2-3ggr i veckan och tycker själv att hon ”fuskar” (!).
Huvudsaken är inte att ta sig in på gymmet utan alla nya rutiner och rörelser kan vara en bra övning. Börja med 10 benböj varje timme eller några spinalwaves (kolla instagram) när du går upp ur sängen, ta trapporna istället för rulltrappan osv osv.
Sätt på en låt och dansa loss innan du går och lägger dig! Så, workout done! Good for u!
0 kommentarer