Gör enkla förändringar och undvik diabetes typ 2

Publicerat: 31 augusti, 2018

Kerstin Brismar, Professor vid MMK tipsar om enkla ändringar du kan göra i vardagen för att förebygga diabetes. När det gäller kosten bör du för att få ett normalt blodsocker, undvika snabba kolhydrater såsom söta drycker, socker, vitt mjöl eller vit pasta. Se till att 50-60 % av det du lägger på tallriken är grönsaker och att du undviker tillsatt socker i de livsmedel du köper. Det är även bra att undvika stora mängder mjölkprodukter, eftersom det innehåller mättat fett och mjölksocker som påverkar tarmfloran.

Motion är viktigt, allra helst dagligen. Andra råd från Kerstin är att sluta röka och att stressa mindre. Lär känna dig själv för att veta vad det är som stressar, så att du kan vara vaksam på när det är dags att varva ner. Det är inte så dumt att stanna upp då och då, och att ta fler pauser i vardagen. Tio minuters medicinsk yoga om dagen kan göra stor skillnad.

0 kommentarer

Relaterade inlägg