Det är säkert många som har firat Halloween hela veckan, men idag den 31:a oktober är dagen då Halloween ’egentligen’ ska firas. Ordet kommer ifrån [All] hallows eve[ning], det vill säga ’[alla] döda själars afton. Det är en tradition som har sitt ursprung från Irland och delvis Skottland, som spreds vidare med immigranter som kom till USA under 1840-talet.

Sedan förkristen tid var Halloween en keltisk skördefest som även innebar slutet på sommaren och inledningen på det mörka halvåret. Kelterna trodde att de dödas själar återvände till jorden på just den här dagen. Pumpalyktan som blivit en symbol för högtiden kallas för Jack-o’-lantern. Enligt irländsk folksägen lyckades smeden Jack lura djävulen men fick som straff att vandra som en osalig ande på jorden. För att hitta sin väg fyllde Jack en urkarvad kålrot med brinnande glödbitar han fått från djävulen. Denna kålrot blev sedermera den för högtiden karaktäristiska pumpan.

Många förknippar nog annars Halloween mest med utklädda gäster som knackar på och frågar ’trick or treat’, eller ’bus eller godis’. Om du får besök så kanske du istället för godis kan erbjuda ett nyttigare alternativ..? Exempel på några fiffiga recept hittar du här



Det finns många faktorer som påverkar ditt åldrande. Som tur är styr inte enbart gener och kön, utan du kan också göra aktiva val som ger en ökad livslängd, såsom dessa nedanstående:

    Var fysiskt aktiv.
    Rök inte.
    Drick måttligt med alkohol.
    Ät inte för många kalorier.
    Undvik animaliskt fett.

ki.se kan du läsa mer om hälsosamt åldrande


Rengöringsmedel, sprayflaskor, klorin, nymålade ytor..Hemmet är fullt med kemikalier av olika slag. I dagsläget saknas fortfarande mycket forskning om kemikaliernas långvariga effekter på människan, men vill du vara på den säkra sidan kan det vara bra att minska användningen så gott det går. Nedan följer några handfasta tips:

    1. Använd glas och porslin i mikron eller värm i kastrull. Hormonstörande ämnen som bisfenol A kan läcka ut när plast värms i mikron.
    2. Såpa är ett bra alternativ till mer kemiska golvtvättmedel.
    3. Låt tv-apparater och datorer stå på i ett välventilerat rum veckan efter köp. Flamskyddsmedel sipprar ut när de värms upp och mest när de är nya.
    4. Välj miljömärkt färg eller tapeter som inte är plastbelagda.
    5. I nya textilier kan det finnas många olika kemikalier. Tvätta nya textilier eller köp begagnat.

Fler tips och mer information om kemikalier hittar du på KI.se


Idag uppmärksammas synhälsa runt om i världen under World Sight Day – Världssyndagen. Det är uppskattat att runt 253 miljoner människor beräknas ha nedsatt syn i världen, och 89 procent av dem bor i låg- eller medelinkomstländer. Enligt WHO går utvecklingen åt rätt håll, med det är många som fortfarande behöver hjälp. Den som inte har synhjälpmedel får svårt att klara av studier, arbete och vardagsliv. Du som vill kan exempelvis hjälpa till genom att lämna glasögon du inte längre använder hos din optiker, så att de kan komma andra som bättre behöver dem till del.


Kanelbullens dag uppmärksammas den 4 oktober varje år, och nu har dagen vi alla väntat på äntligen kommit! Kanelbullen, även kallad kanelsnäcka eller kanelsnurra är ett av Sveriges mest älskade bakverk, och har så varit ända sedan 1950-talet. Syftet med den här dagen är att uppmärksamma bulltraditionen som finns i Sverige, så ta och fira du också!

Ett klassiskt bullrecept hittar du här


Nu är anmälan öppen till Mental Health Run-loppet som verkar för att ge människor en förbättrad mental hälsa genom fysisk aktivitet. Den 6:e oktober kl. 13.00 går starten vid Sjöhistoriska museet. Syftet med loppet är att uppmärksamma psykisk ohälsa men även att inspirera till rörelse i vardagen.

Fysisk aktivitet leder inte bara till minskad risk för hjärt-kärlsjukdomar, utan bidrar även till positiva förändringar i den mentala hälsan. Att exempelvis komma upp i puls under 30 minuter cirka tre dagar i veckan, har visat sig minska lindriga eller medelsvåra depressiva tillstånd, samt även dämpa ångest.

Det kan vara svårt att ensam klara av att ta sig iväg och träna, och därför vill Mental Health Run erbjuda en gemenskap och hjälpa till att hitta vägar till stöd för att komma i i gång med och bibehålla fysisk aktivitet i vardagen.

Anmäl dig här idag

Allt överskott går oavkortat till psykiatrisk forskning!


Missa inte SVT:s nya program Bästa dieten, en Vetenskapsreality där vi följer fyra par som går på fyra olika dieter under en månad. Professor Kerstin Brismar från MMK medverkar i programmet, där hon tillsammans med kostforskaren Ulf Risérus analyserar resultaten av parens kosthållning. När månaden är slut avslöjas parens kroppsliga och själsliga förändringar, och vi får svar på vilken diet som är bäst-LCHF, 5:2, vegan eller Livsmedelsverkets rekommendationer.

Första programmet sänds den 16:e oktober kl. 21-22


Blodbussen kommer till KI, Campus Solna den 24:e september, mellan kl. 8:45-15:30. Då har du möjligheten att hjälpa till att rädda andra människors liv och hälsa. Om du inte kan då, finns det naturligtvis fler tider runtom i Stockholms län.

geblod.se hittar du fler blodbussar och tider.

På hemsidan kan du även enkelt testa om du kan bli blodgivare och även anmäla ditt intresse för detta.


Ta med hela familjen ut till Djurgården på söndag! Då är det nämligen dags för Hälsodagen 2018! Det är fritt inträde hela dagen och motion, kunskap och underhållning står på programmet.

Tillsammans med den kända wellness/hälsoprofilen och författaren Annette Lefterow, inbjuds du till ett välgörande pass med wellnessyoga, anpassat till både stora och små. Det blir även Bamselopp och Bambsegympa för de minsta, samt körsång och mycket mer!

Det hela håller på mellan kl. 11-16, och yogan börjar kl 13.

Hälsodagen är en del av 1,6 och 2,6-miljonerklubbens årliga kampanj runtom i landet. Dagen syftar till att sprida inspiration och glädje för en bättre livsstil med fokus på hälsa, välbefinnande och att komma ut i naturen.

Kolla in Facebook om du vill veta mer, och bjud in alla du känner till att delta!


Vem har sagt att pasta inte skulle vara bra för dig? Idrottsnutritionisten Petra Lundström från MMK skriver i boken ”Ät rätt när du tränar” om hur kolhydrater har en direkt påverkan på vår förmåga till prestation både fysiskt och psykiskt.

Kolhydrater har bland många fått ett lite väl oförtjänt dåligt rykte. Många tycks tro att de bara gör att man går upp i vikt, men för den som är orolig för att lägga på sig, är det bra mycket viktigare att äta mer än vad man gör av med, snarare än att sluta äta kolhydrater. Tvärtom så riskerar man ett alltför lågt intag av energi om man undviker kolhydrater. Man riskerar även att få för lite av vitaminer och mineraler som finns i kolhydratrika livsmedel.

Hjärnan påverkas snabbt om den får för lite kolhydrater. Det innebär bland annat att förmågan till koncentration, koordination och inlärning försämras. Likaså förmågan att fatta beslut. Något att tänka på när du gör dina matlådor i höst…


Photo by Gabriel Matula on UnsplashHangry- Hungry eller Angry, känns det igen? Vi är nog många som märker att humöret tryter när vi blir för hungriga..Vad beror det på, och finns det något vi kan göra för att undvika det? Enligt KI-professorn Mai-Lis Hellénius är irritation och trötthet på eftermiddagen ofta ett tecken på att blodsockret sjunkit. För att undvika det ger hon dig här några av sina bästa tips:

Ät regelbundet!

Satsa på en bra och fiberrik frukost med långsamma kolhydrater, exempelvis havregrynsgröt eller grovt bröd med grönsaker. Då får du en långsammare blodsockerstegring.

Sedan gäller det att fortsätta detta tänk med en lunch som innehåller tillräckligt med fiber, protein och fett. Fibrer i ärtor, bönor och linser gör att blodsockret stiger i lagom takt, så blanda gärna dessa med nyttigt fett såsom kyckling och avokado.

Mellanmål är bra för att hålla blodsockernivån i schack. En frukt, nötter eller kaffe funkar, men undvik fabrikstillverkade bullar och kakor.

Motionera! Om du är fysiskt aktiv har du en bättre balans mellan hunger och mättnad.


Kerstin Brismar, Professor vid MMK tipsar om enkla ändringar du kan göra i vardagen för att förebygga diabetes. När det gäller kosten bör du för att få ett normalt blodsocker, undvika snabba kolhydrater såsom söta drycker, socker, vitt mjöl eller vit pasta. Se till att 50-60 % av det du lägger på tallriken är grönsaker och att du undviker tillsatt socker i de livsmedel du köper. Det är även bra att undvika stora mängder mjölkprodukter, eftersom det innehåller mättat fett och mjölksocker som påverkar tarmfloran.

Motion är viktigt, allra helst dagligen. Andra råd från Kerstin är att sluta röka och att stressa mindre. Lär känna dig själv för att veta vad det är som stressar, så att du kan vara vaksam på när det är dags att varva ner. Det är inte så dumt att stanna upp då och då, och att ta fler pauser i vardagen. Tio minuters medicinsk yoga om dagen kan göra stor skillnad.


Nu kör vi!!

Dra ihop ett härligt gäng med kollegor och spring årets KI-lopp som går av stapeln tisdagen 18 september!

KI arbetar aktivt med att integrera miljöansvar och socialt ansvar i universitetets aktiviteter och evenemang, och inför loppet i år låter sig KI därför inspireras av FN:s globala mål för en hållbar utveckling. Detta görs bland annat genom att KI:

    använder papperslös kommunikation genom digitala kanaler
    gör miljömedvetna val t ex vad gäller material, förpackningar, mat, dryck och priser
    framhäver användbarheten av fysisk rörelse och kroppen som transportmedel för hälsa och klimat

KI-loppet drar igång kl. 16.00. Det kommer att finnas tre individuella klasser och en lagstafett. De individuella klasserna är: 3 km löpning, 3 km promenad eller en tipsrunda.
Nytt för i år är att det inte blir någon officiell tidtagning, varken med chip eller utdelning av nummerlappar. Tanken är att det på så vis ska vara mer miljövänligt och att det bara är du själv som har koll på din egen tid. Så med andra ord; jämför dig inte med andra, utan delta bara för att det är kul och hälsosamt!

OBS! Alla som deltar i loppet får en hållbar gåva!

Mer om loppet och hur du anmäler dig finns på Medarbetarportalen


Missa inte Rosa Bandet-loppet den 30:e september! Loppet arrangeras av Cancerfonden och utgår från Lidingövallen. Rosa Bandet-loppet är öppet för alla löpare från 12 år och uppåt – både kvinnor och män.

Förutom att du direkt bidrar till forskningen så gör du även din egen hälsa en tjänst. Forskning visar att fysisk aktivitet minskar risken för cancer. Det spelar ingen roll hur du rör dig, huvudsaken är att pulsen höjs. Din startavgift hjälper cancerforskningen, än finns det tider kvar att anmäla sig till så gör det nu!

#tillsammansmotcancer


Loppet där alla är välkomna

Glädjeruset går av stapeln nu på lördag 25:e augusti. Glädjeruset är loppet för ALLA! Gå, spring eller rulla fram 5 eller 10 km och var med och bidra till att främja ett aktivt liv för barn och ungdomar med funktionsnedsättning. Spring tillsammans med familjen eller låt de små stå helt i centrum genom Knatteloppet som springs samma dag. Start och mål sker vid Hägernäs Idrottsplats IP i Täby.

Anmälan stänger imorgon kl 15, så skynda att anmäla dig här


Nästa vecka är det dags för Sveriges största stafett, Stafesten, till förmån för UNICEF. Samla ihop kollegorna och häng med på årets roligaste löpning! Ni kan vara fem medlemmar i varje lag, och varje medlem springer fem kilometer var. Ni som springer bidrar med er positiva energi, men även till en bättre värld, då 125 kronor av anmälningsavgiften går direkt till UNICEF.

I Stockholm går stafetten av stapeln 22.a och 23:e augusti. Starten går 17:30 och efteråt blir du och dina kollegor bjudna på picknick.

Missa inte heller stafettens After Run där det bjuds på peppande musikunderhållning!



Upptäck Stockholm tillsammans med Kulturfestivalen

Idag drar Stockholms Kulturfestival igång! Fram till lördag kan du njuta av allt som denna fantastiska stad har att erbjuda i form av konst, teater, arkitektur, mat och dryck med mera. Det finns även möjlighet till stadsvandringar av olika slag, så varför inte öka på antal steg samtidigt som du lär dig något om huvudstaden?

Program för stadsvandringarna hittar du här


Hösten närmar sig och med den är det kanske dags med en liten nystart! På hälsofrämjande webbsidan Sundkurs ger KI-professorn Mai-Lis Hellenius några tips för ett hälsosammare hjärta:

    Ät bra genom att alltid välja sallad och grönsaker till maten
    Rör på dig alla chanser du får, ta trappan istället för hissen
    Ut i skogen och plocka svamp, du får vardagsmotion och härlig natur på köpet
    Skaffa hund! Ett husdjur får dig både att slappna av och att röra på dig