Som en student som f\u00f6ljer en utmanande resa genom psykologprogrammet vet jag hur viktigt det \u00e4r att kunna minnas och assimilera stora m\u00e4ngder information. En av de v\u00e4rdefulla f\u00e4rdigheterna vi l\u00e4r oss under programmet \u00e4r konsten att memorera. Idag kommer jag dela med mig en kraftfull verktyg som vi l\u00e4rde oss under T3 och som har hj\u00e4lpt mig att memorera b\u00e4ttre, n\u00e4mligen Loci metoden. S\u00e5 l\u00e5t oss utforska den lite n\u00e4rmare.<\/p>\n\n\n\n
Den ultimata guiden f\u00f6r att lyckas med Loci metoden: <\/em><\/p>\n\n\n\n F\u00f6rsta steget \u00e4r att v\u00e4lja en plats du \u00e4r v\u00e4ldigt bekant med det kan exempelvis vara ditt eget hem, gymmet, ett kaffe eller en annan plats som du kan tydligt f\u00f6rest\u00e4lla framf\u00f6r dig. Det viktigaste i detta steg \u00e4r att du l\u00e4tt kan f\u00e5 g\u00e5 igenom denna plats i ditt sinne. <\/p>\n\n\n\n Nu ska du f\u00f6rs\u00f6ka g\u00e5 igenom din minnesplats i ditt sinne. V\u00e4lj en specifik rutt som du kommer att alltid f\u00f6lja varje g\u00e5ng. Du kan exempelvis g\u00e5 f\u00f6rst genom toan, vidare till k\u00f6ket, sedan sovrummet och till sist in i vardagsrummet. <\/p>\n\n\n\n Ta listan med ord eller en text till en presentation som du vill komma ih\u00e5g och koppla varje ord\/ paragraph till en specifik platts i din minnesplats. Ju mer livlig och minnesv\u00e4rd koppling \u00e4r desto b\u00e4ttre kommer det vara f\u00f6r dig att komma ih\u00e5g informationen. <\/p>\n\n\n\n Nu ska du g\u00e5 igenom din minnesplats mentalt enligt den rutt som du tidigare har best\u00e4mt. Vid varje plats ska du stanna och se orden\/ paragrafen som \u00e4r kopplade till denna plats. F\u00f6rs\u00f6k att f\u00f6rest\u00e4lla dig det s\u00e5 tydligt som det g\u00e5r och anv\u00e4nd alla dina sinnen f\u00f6r att g\u00f6ra det s\u00e5 levande som m\u00f6jligt. <\/p>\n\n\n\n Upprepa detta mentala promenad s\u00e5 m\u00e5nga g\u00e5nger som du beh\u00f6ver f\u00f6r att s\u00e4kra minnet. Ju fler g\u00e5nger du \u00f6var, desto starkare kommer minneskopplingarna bli. Och desto l\u00e4ttare kommer du komma ih\u00e5g informationen. <\/p>\n\n\n\n N\u00e4r du beh\u00f6ver komma ih\u00e5g informationen, f\u00f6lj bara din mentala rutt och leta efter de kopplade orden p\u00e5 varje plats. Genom att \u00e5teruppleva kopplingarna kommer du p\u00e5 det h\u00e4r s\u00e4ttet att kunna \u00e5terkalla listan i r\u00e4tt ordning. <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Men nu kanske du undrar hur kan detta hj\u00e4lpa en att komma ih\u00e5g saker b\u00e4ttre, <\/em>s\u00e5 l\u00e5t mig f\u00f6rs\u00f6ka f\u00f6rklara f\u00f6r dig lite kort varf\u00f6r detta kan f\u00f6rb\u00e4ttra ditt minne. <\/p>\n\n\n\n Skillnaden mellan Loci metoden och andra enkla upprepningstekniker \u00e4r att den utnyttjar associationer och relationer mellan redan befintlig och ny information. S\u00e5 ist\u00e4llet f\u00f6r att bara memorera fakta i en enkel form anv\u00e4nder metoden hj\u00e4rnans f\u00f6rm\u00e5ga att skapa rika och detaljerade mentala bilder kopplade till platser du \u00e4r bekant med. Genom att skapa kopplingar mellan redan existerande information och nya fakta blir inl\u00e4rningen mer meningsfull och minnesv\u00e4rd.<\/p>\n\n\n\n F\u00f6r att f\u00f6rtydliga, t\u00e4nk dig att du anv\u00e4nder Loci metoden f\u00f6r att memorera en lista \u00f6ver matvaror. Ist\u00e4llet f\u00f6r att bara upprepa orden, du hittar en koppling och du associerar varje matvara med en specifik plats i ditt hem. Till exempel, du t\u00e4nker p\u00e5 \u00e4pplen i k\u00f6ket, mj\u00f6lk i kylsk\u00e5pet och br\u00f6d p\u00e5 k\u00f6ksbordet. Genom att skapa dessa mentala bilder och kopplingar till platser du k\u00e4nner v\u00e4l, f\u00f6rst\u00e4rker du dina redan befintliga minnen och underl\u00e4ttar \u00e5tkomsten till informationen n\u00e4r du sedan beh\u00f6ver den. P\u00e5 detta s\u00e4tt blir inl\u00e4rningen djupare och minnesprocessen effektivare.<\/p>\n\n\n\n Nu n\u00e4r du har f\u00e5tt en \u00f6verblick \u00f6ver Loci metoden utmanar jag dig att prova den i praktiken med n\u00e5got enkelt i din vardag. N\u00e4sta g\u00e5ng du handlar, f\u00f6rs\u00f6k koppla samman din matlistan med platser i ditt eget hem. Utmana dig sj\u00e4lv att visualisera varje matvara med en specifik plats och sedan kolla hur mycket du faktiskt kan komma ih\u00e5g n\u00e4r du v\u00e4l \u00e4r i butiken. <\/p>\n\n\n\n S\u00e5 lycka till med din utmaning och jag hoppas att vi ses p\u00e5 n\u00e4sta blogg igen!<\/p>\n\n\n\n \/Daniela <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Som en student som f\u00f6ljer en utmanande resa genom psykologprogrammet vet jag hur viktigt det \u00e4r att kunna minnas och assimilera stora m\u00e4ngder information. En av de v\u00e4rdefulla f\u00e4rdigheterna vi […]<\/p>\n","protected":false},"author":546,"featured_media":3495,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[83,73],"tags":[25,12,89,52,19],"class_list":["post-3806","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-psykologprogrammet","category-tips-och-tricks","tag-karolinska-institutet","tag-ki","tag-psykologprogrammet","tag-studier","tag-tips"],"acf":[],"yoast_head":"\nV\u00e4lj en minnesplats:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Skapa en mental walkthrough:<\/strong> <\/h2>\n\n\n\n
Associera ord till platser:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
G\u00e5 genom platsen i din tanke:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Repetera ovh \u00f6va:<\/strong> <\/h2>\n\n\n\n
\u00c5terkalla information:<\/strong> <\/h2>\n\n\n\n