Men det slutar inte d\u00e4r. De negativa tankarna b\u00e4r oftast med sig k\u00e4nslor som frustration, r\u00e4dsla eller sorg. Dessa k\u00e4nslor aktiverar hj\u00e4rnans inl\u00e4rnings- och minnessystem, vilket betyder att de negativa tankarna och k\u00e4nslorna b\u00f6rjar lagras som en del av hur du ser p\u00e5 dig sj\u00e4lv. Och h\u00e4r kommer en psykologisk mekanism som heter confirmation bias<\/em> in i bilden, din hj\u00e4rna b\u00f6rjar allts\u00e5 leta efter bevis i vardagen som st\u00f6der det du redan tror p\u00e5. S\u00e5 om du tror att du inte \u00e4r tillr\u00e4cklig, kommer hj\u00e4rnan f\u00f6rs\u00f6ka hitta situationer som \u201cbevisar\u201d det, \u00e4ven om det inte \u00e4r sant.<\/p>\n\n\n\n En sak jag har l\u00e4rt mig, och som jag sj\u00e4lv f\u00f6rs\u00f6ker anv\u00e4nda i mitt eget liv, \u00e4r att vara medveten om vad jag s\u00e4ger till mig sj\u00e4lv. Om jag m\u00e4rker att jag b\u00f6rjar t\u00e4nka n\u00e5got negativt om mig, f\u00f6rs\u00f6ker jag stoppa det och t\u00e4nka om. Jag g\u00f6r det genom att tex fr\u00e5ga mig sj\u00e4lv om den verkligen \u00e4r sann och leta efter bevis i min verklighet som mots\u00e4ger den. Dessutom brukar jag skriva i en journal d\u00e4r jag fyller i fr\u00e5gor som hj\u00e4lper mig att fokusera p\u00e5 det positiva i mina dagar. Detta kan vara sv\u00e5rt i b\u00f6rjan, men din hj\u00e4rna \u00e4r plastisk<\/em>, vilket betyder att du kan bygga nya kopplingar, precis som du en g\u00e5ng byggde de negativa. Det handlar om att f\u00f6rst\u00e5 att din hj\u00e4rna inte \u00e4r \u201cfast\u201d utan g\u00e5r att f\u00f6r\u00e4ndra. Och det b\u00f6rjar med att du blir sn\u00e4llare mot dig sj\u00e4lv.<\/p>\n\n\n S\u00e5 om det \u00e4r n\u00e5got du kan ta med dig fr\u00e5n den h\u00e4r texten \u00e4r det detta: dina tankar spelar roll<\/em>. D\u00e4rf\u00f6r utmanar jag dig att b\u00f6rja redan nu med att s\u00e4ga n\u00e5got positivt om dig sj\u00e4lv, och l\u00e5t det bli den f\u00f6rsta byggstenen i en ny, positiv motorv\u00e4g i din hj\u00e4rna. Lycka till!<\/p>\n\n\n\n \/Daniela <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Att plugga psykologi \u00e4r som att f\u00e5 nycklar till att f\u00f6rst\u00e5 b\u00e5de sig sj\u00e4lv och andra p\u00e5 ett helt nytt s\u00e4tt. Det \u00e4r s\u00e5 mycket vi l\u00e4r oss som k\u00e4nns […]<\/p>\n","protected":false},"author":546,"featured_media":5192,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[83,73],"tags":[25,12,89,52,19],"class_list":["post-5162","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-psykologprogrammet","category-tips-och-tricks","tag-karolinska-institutet","tag-ki","tag-psykologprogrammet","tag-studier","tag-tips"],"acf":[],"yoast_head":"\nS\u00e5 nu du kanske undrar men vad \u00e4r l\u00f6sningen d\u00e5?<\/strong> <\/h2>\n\n\n\n
![\"\"](\"http:\/\/blog.ki.se\/studentbloggen\/wp-content\/uploads\/sites\/143\/2025\/02\/tempImageSnxhhi-805x1024.jpg\")
<\/figure>\n<\/div>\n\n\n