{"id":5720,"date":"2025-10-29T19:08:34","date_gmt":"2025-10-29T19:08:34","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.ki.se\/studentbloggen\/?p=5720"},"modified":"2025-10-29T19:08:34","modified_gmt":"2025-10-29T19:08:34","slug":"mina-basta-tips-for-att-komma-in-i-pluggvanorna","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.ki.se\/studentbloggen\/2025\/10\/29\/mina-basta-tips-for-att-komma-in-i-pluggvanorna\/","title":{"rendered":"Mina b\u00e4sta tips f\u00f6r att komma in i pluggvanorna"},"content":{"rendered":"\n

V\u00e4lkommen tillbaka till bloggen! <\/strong>Jag t\u00e4nker att den h\u00e4r bloggen ska vara en plugg-tips blogg<\/strong> f\u00f6r alla nya studenter eftersom vi har g\u00e5tt en bit in i den h\u00e4r h\u00f6stterminen 2025<\/strong>, men \u00e4ven f\u00f6r studenter som har det sv\u00e5rt att b\u00f6rja hitta en pluggvana<\/strong> f\u00f6r sig sj\u00e4lv. <\/p>\n\n\n\n

Att komma ig\u00e5ng med plugget<\/strong> f\u00f6r att klara en tenta<\/strong> \u00e4r n\u00e5got jag k\u00e4nner \u00e4r v\u00e4ldigt tungt f\u00f6r mig. Jag \u00e4r en typ av person som har sv\u00e5rt med att anpassa mig till nya rutiner och att s\u00e4tta mig ner och verkligen fokusera under l\u00e4ngre perioder. Men med tiden har jag l\u00e4rt mig n\u00e5gra knep som faktiskt fungerar, och det \u00e4r de jag vill dela med mig av h\u00e4r. <\/p>\n\n\n\n

B\u00f6rja sm\u00e5tt – vanan kommer f\u00f6rst <\/h3>\n\n\n\n

Det viktigaste \u00e4r inte sitta flera timmar i streck och mata allt p\u00e5 en g\u00e5ng, utan skapa f\u00f6rst en regelbunden vana<\/strong>. Jag tror att alla har h\u00f6rt talas om Pomodoro-tekniken<\/strong>. Det \u00e4r en v\u00e4ldigt klassisk teknik som n\u00e4stan alla anv\u00e4nder f\u00f6r att f\u00f6rst b\u00f6rja hitta den r\u00e4tta rutinen. Sj\u00e4lv har jag ocks\u00e5 anv\u00e4nt denna teknik f\u00f6r att sedan utveckla den och anpassa den mer personligen. <\/p>\n\n\n\n

F\u00f6r er som inte k\u00e4nner till den: tekniken g\u00e5r ut p\u00e5 att plugga intensivt i 25 minuter<\/em> och sedan ta en kort paus p\u00e5 5 minuter<\/em>. Efter fyra s\u00e5dana pass tar man en l\u00e4ngre paus p\u00e5 15-30 minuter<\/em> (h\u00e4r beror lite p\u00e5 hur l\u00e4nge du vill ta din paus). Det l\u00e5ter kanske enkelt att f\u00f6lja, men om du \u00e4r ny s\u00e5 kan det k\u00e4nnas v\u00e4ldigt tungt i b\u00f6rjan, eftersom du beh\u00f6ver anpassa dig till n\u00e5got du inte \u00e4r van vid tidigare. L\u00e5t det ta lite tid och tvinga inte dig sj\u00e4lv att f\u00f6lja det perfekta f\u00f6rsta g\u00e5ngen. <\/p>\n\n\n\n

Jag brukar ocks\u00e5 kombinera Pomodoro-tekniken<\/em> med sm\u00e5, tydliga m\u00e5l f\u00f6r varje pass. Ist\u00e4llet f\u00f6r att bara skriva ”biokemi”<\/strong> skriver jag ”repetera enzymers funktion i cellen”<\/strong> eller ”g\u00f6r quizet som finns i Canvas”<\/strong>. Det blir mycket mer hanterbart och k\u00e4nns motiverande n\u00e4r man bockar av varje steg.<\/p>\n\n\n\n

Planera dina pluggtider<\/h3>\n\n\n\n

Att ha fasta pluggtider g\u00f6r det l\u00e4ttare att komma in i rutinen. Skriv in i kalendern exakt n\u00e4r du ska plugga och g\u00e4rna s\u00e4tta upp en planering \u00f6ver en till tv\u00e5 veckor innan med alla m\u00f6ten allt som du b\u00f6r g\u00f6ra, p\u00e5 s\u00e5 s\u00e4tt kan du r\u00e4kna ut ungef\u00e4r vilken tid du har tid att plugga. <\/p>\n\n\n\n

\n

Jag brukar anv\u00e4nda en app som heter TimeTree<\/strong>, d\u00e4r jag l\u00e4gger upp alla m\u00f6ten och allt jag beh\u00f6ver g\u00f6ra ut\u00f6ver plugg. P\u00e5 s\u00e5 s\u00e4tt kan jag planera in n\u00e4r jag har tid att plugga, s\u00e5 att det inte krockar med annat. Det hj\u00e4lper mig att se direkt hur min vecka och kommande m\u00e5naderna ser ut.<\/p>\n<\/div>

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Plugga aktivt<\/h3>\n\n\n\n

Att bara l\u00e4sa text och anteckningar r\u00e4cker s\u00e4llan. Du l\u00e4r dig men du gl\u00f6mmer snabbt. Testa att g\u00f6ra quiz, flashcards eller f\u00f6rklara f\u00f6r dig sj\u00e4lv. Om du kan f\u00f6rklara n\u00e5got utan att titta p\u00e5 anteckningarna, d\u00e5 har du verkligen f\u00f6rst\u00e5tt det. <\/p>\n\n\n\n

Plugga tillsammans<\/h3>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>
\n

Om du har m\u00f6jlighet, plugga med en v\u00e4n eller i grupp. Det kan ge motivation, g\u00f6ra det roligare och ge nya perspektiv p\u00e5 sv\u00e5ra \u00e4mnen. <\/p>\n\n\n\n

Men att plugga i grupp fungerar inte alltid f\u00f6r alla. Sj\u00e4lv tycker jag inte om att plugga tillsammans med andra, eftersom det k\u00e4nns tungt f\u00f6r mig n\u00e4r jag inte \u00e4r van vid att dela med mig av mina anteckningar och tankar. Det betyder inte att det \u00e4r ett d\u00e5ligt s\u00e4tt att plugga, utan att olika metoder fungerar olika bra f\u00f6r olika personer.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

\u00c5terh\u00e4mtning och bel\u00f6na dig sj\u00e4lv <\/h3>\n\n\n\n

Planera in pauser och aktiviteter som du kan g\u00f6ra under vardagar\/helger som du inte pluggar. Plugget blir mycket l\u00e4ttare n\u00e4r du vet att du f\u00e5r ta en fika<\/strong>, en promenad<\/strong>, g\u00e5 p\u00e5 museet<\/strong> eller h\u00e4nga ut med dina v\u00e4nner. <\/p>\n\n\n\n

Reflektera varje vecka <\/h3>\n\n\n\n

Avs\u00e4tt fem minuter varje vecka f\u00f6r att fundera \u00f6ver vad som gick bra<\/strong> och vad du kan f\u00f6rb\u00e4ttra<\/strong>. Det kan handla om allt fr\u00e5n hur du planerade din tid till hur v\u00e4l du f\u00f6rstod ett visst \u00e4mne. Sm\u00e5 justeringar \u00f6ver tid g\u00f6r stor skillnad – det \u00e4r ofta de sm\u00e5 f\u00f6r\u00e4ndringarna som g\u00f6r att man hittar sitt eget s\u00e4tt att plugga effektivt<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

Ni kan sj\u00e4lva st\u00e4lla er dessa fr\u00e5gor:<\/em><\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Vad gick bra den h\u00e4r veckan?<\/li>\n\n\n\n
  2. Vad kan jag g\u00f6ra annorlunda n\u00e4sta vecka?<\/li>\n\n\n\n
  3. Vad vill jag fokusera extra p\u00e5 fram\u00f6ver?<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Att reflektera<\/em> regelbundet g\u00f6r det l\u00e4ttare att ta sig fram\u00e5t i alla utmaningar och h\u00e5lla motivationen uppe, s\u00e4rskilt under perioder d\u00e5 plugget k\u00e4nns tungt<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

    Tips och l\u00e4nkar fr\u00e5n Karolinska Institutet<\/h3>\n\n\n\n

    Om du ibland k\u00e4nner att det \u00e4r sv\u00e5rt att komma ig\u00e5ng med plugget eller vill f\u00f6rb\u00e4ttra dina studietekniker <\/strong>finns det flera resurser som kan hj\u00e4lpa <\/p>\n\n\n\n