Ergonomi
??? ERGONOMI ???
Vad tänker du på när du hör ordet ergonomi?
Stora ”ergonomiska”, avlastande underarmsstöd för tangentbord? Datormöss med exotiska, konstiga former? Hur som helst skulle jag säga att ergonomi känns relativt torrt… eller? ?
En ”modul” i Fysioterapi i öppenvård termin 5
Just nu läser jag Fysioterapi i öppenvård på termin 5 på Fysioterapeutprogrammet. I den kursen har vi ett ergonomi avsnitt som vi just blev färdiga med. Kursen är ca. 1 vecka, så det är begränsat med hur mycket man hinner lära sig. Då fick vi bland annat göra en ergonomisk bedömning av vår egen studieplats/arbetsplats som vi satt vid (den illustrerade bilden i inlägget).??
Det var verkligen ögonöppnande att få se mig själv ”utifrån”, trots att jag innerst inne visste att jag inte hade en särskilt ergonomisk arbetssituation. Jag har gjort några halvhjärtade försök att förbättra min ergonomi under dessa corona-år men jag har aldrig rott hela projektet i hamn.
Så hur ser din studieplats ut? ??
Gör din egen bedömning!
Här finns några saker att tänka på om du vill göra din egen bedömning:
? Bärbara datorer är fantastiska men dem är INTE ergonomiska!
Antingen hamnar vi i ett för framåtböjt (flekterat) läge med nacken, liknande ”smartphone nacke”. ?
Eller så hamnar tangentbordet för högt upp (som i mitt exempel), så man får en dålig ställning med armar och handleder som en T-rex ?. Tangentbordet är dessutom ofta för smalt så man får en inåtroterad position i axlarna.
? Skärmens övre kant ska helst vara i ögonhöjd när du har en neutral position med nacke och huvud.
⌨️?Externt tangentbord och mus är att rekommendera när man skriver länge. Dock finns det en risk att musen hamnar för långt bort (om man har tangentbord med numerisk del) vilket gör att höger arm (eller den arm du använder musen med) blir utåtroterad istället. Bästa platsen för musen, enligt vår lärare, är framför tangentbordet.
? Hitta en arbetsställning där du antigen kan vila armbågarna på armbågsstöden eller där du kan vila handleden på skrivbordet, det viktigaste är att du kan slappna av i axlar och nacke! ?
?En kontorsstol ska helst vara lätt framåttippad ifall man kan justera den vinkeln. Man vill alltså att knäna är ”nedanför” höften, inte 90 grader vinkelrätt som man kanske är van vid.
Lycka till!
✅ Det var mitt eget försök på en ergonomisk snabb-guide. Om du har frågor så är det bara att skriva i kommentarerna eller via ”Fråga oss sidan” så ska jag försöka svara bäst jag kan.
Lycka till ?/ Anton, fysioterapeutstudent
0 kommentarer