Mina bästa tips för att komma in i pluggvanorna

oktober 29, 2025

Välkommen tillbaka till bloggen! Jag tänker att den här bloggen ska vara en plugg-tips blogg för alla nya studenter eftersom vi har gått en bit in i den här höstterminen 2025, men även för studenter som har det svårt att börja hitta en pluggvana för sig själv.

Att komma igång med plugget för att klara en tenta är något jag känner är väldigt tungt för mig. Jag är en typ av person som har svårt med att anpassa mig till nya rutiner och att sätta mig ner och verkligen fokusera under längre perioder. Men med tiden har jag lärt mig några knep som faktiskt fungerar, och det är de jag vill dela med mig av här.

Börja smått – vanan kommer först

Det viktigaste är inte sitta flera timmar i streck och mata allt på en gång, utan skapa först en regelbunden vana. Jag tror att alla har hört talas om Pomodoro-tekniken. Det är en väldigt klassisk teknik som nästan alla använder för att först börja hitta den rätta rutinen. Själv har jag också använt denna teknik för att sedan utveckla den och anpassa den mer personligen.

För er som inte känner till den: tekniken går ut på att plugga intensivt i 25 minuter och sedan ta en kort paus på 5 minuter. Efter fyra sådana pass tar man en längre paus på 15-30 minuter (här beror lite på hur länge du vill ta din paus). Det låter kanske enkelt att följa, men om du är ny så kan det kännas väldigt tungt i början, eftersom du behöver anpassa dig till något du inte är van vid tidigare. Låt det ta lite tid och tvinga inte dig själv att följa det perfekta första gången.

Jag brukar också kombinera Pomodoro-tekniken med små, tydliga mål för varje pass. Istället för att bara skriva ”biokemi” skriver jag ”repetera enzymers funktion i cellen” eller ”gör quizet som finns i Canvas”. Det blir mycket mer hanterbart och känns motiverande när man bockar av varje steg.

Planera dina pluggtider

Att ha fasta pluggtider gör det lättare att komma in i rutinen. Skriv in i kalendern exakt när du ska plugga och gärna sätta upp en planering över en till två veckor innan med alla möten allt som du bör göra, på så sätt kan du räkna ut ungefär vilken tid du har tid att plugga.

Jag brukar använda en app som heter TimeTree, där jag lägger upp alla möten och allt jag behöver göra utöver plugg. På så sätt kan jag planera in när jag har tid att plugga, så att det inte krockar med annat. Det hjälper mig att se direkt hur min vecka och kommande månaderna ser ut.

Plugga aktivt

Att bara läsa text och anteckningar räcker sällan. Du lär dig men du glömmer snabbt. Testa att göra quiz, flashcards eller förklara för dig själv. Om du kan förklara något utan att titta på anteckningarna, då har du verkligen förstått det.

Plugga tillsammans

Om du har möjlighet, plugga med en vän eller i grupp. Det kan ge motivation, göra det roligare och ge nya perspektiv på svåra ämnen.

Men att plugga i grupp fungerar inte alltid för alla. Själv tycker jag inte om att plugga tillsammans med andra, eftersom det känns tungt för mig när jag inte är van vid att dela med mig av mina anteckningar och tankar. Det betyder inte att det är ett dåligt sätt att plugga, utan att olika metoder fungerar olika bra för olika personer.

Återhämtning och belöna dig själv

Planera in pauser och aktiviteter som du kan göra under vardagar/helger som du inte pluggar. Plugget blir mycket lättare när du vet att du får ta en fika, en promenad, gå på museet eller hänga ut med dina vänner.

Reflektera varje vecka

Avsätt fem minuter varje vecka för att fundera över vad som gick bra och vad du kan förbättra. Det kan handla om allt från hur du planerade din tid till hur väl du förstod ett visst ämne. Små justeringar över tid gör stor skillnad – det är ofta de små förändringarna som gör att man hittar sitt eget sätt att plugga effektivt.

Ni kan själva ställa er dessa frågor:

Vad gick bra den här veckan?
Vad kan jag göra annorlunda nästa vecka?
Vad vill jag fokusera extra på framöver?

Att reflektera regelbundet gör det lättare att ta sig framåt i alla utmaningar och hålla motivationen uppe, särskilt under perioder då plugget känns tungt.

Tips och länkar från Karolinska Institutet

Om du ibland känner att det är svårt att komma igång med plugget eller vill förbättra dina studietekniker finns det flera resurser som kan hjälpa

Prokastineringsgrupp – för dig som vill få hjälpt att komma över tröskeln och hitta motivationen att plugga.
Studenthälsan – erbjuder stöd för stress, psykisk hälsa och tips för bättre studievanor.
Cope – KI:s verkstyg och stödprogram för hantering av stress och utmaningar under studietiden.
Studieteknik, studievanor och strategier för att studera – guider och tips för att flera, strukturera och effektivisera dina studier.