Träningspass utegym
I lördags körde vi som sagt ett träningspass på Härnösands utegym. Ett väldigt fint utegym på en stor grusplan där det fanns såväl en ställning med bland annat räcken, ribbstol, ringar men också en hinderbana och en massa stora däck att välta eller dra. Vi använde en hel del utrustning men väldigt enkel utrustning som många utegym eller hem har. Okej däcken kanske inte var och varannan person har hemma, men många andra övningar går göra mot en stol, ett golv eller modifiera så att det går.
Upplägget vi körde var att kombinera två övningar, vi började på varsin övning och växlade sedan. Varje övningspar gjorde vi i 60 sekunder – 45 sekunder och 30 sekunder. Mellan varje övning hade vi 15 sekunder för vila och byte. Ett övningspar tog med andra ord ungefär sex minuter att genomföra. Här är övningarna vi jobbade med och bilder på de flesta av övningarna. Har ni frågor så hojta såklart till <3
* VÄNDA DÄCK
* DRA DÄCK
Däckvändning
Däckdrag (så mycket tyngre än vi trodde!!)
* HÖGA KNÄN
* DIPS
Snabba, höga knän
Starka dips
* HÄNGA
* ARMHÄVNINGAR
Hänga i monkey bar, smärtsamt i händerna efter en minut..
* SNABBA FÖTTER PÅ LÅDA
* RODD I RINGAR
Snabba fötter
Rodd i ringar
* TÅHÄVNINGAR
* LÖPNING I DÄCK
Snabba fötter i däck
0 kommentarer